שלום יקרות,
גיליתי אתמול מכונה מוזרה בחלום שלי. היא נראתה כמו מד-חום ענק, אבל במקום מעלות, היא מדדה אחוזים של מאמץ.
בחלום, ראיתי המון נשים רצות בין המון מדי-אחוזים כאלה:
• מד האמא המושלמת (87%)
• מד העובדת המצטיינת (92%)
• מד הבית המסודר (65%)
• מד הכושר הגופני (73%)
• מד החיסכון החודשי (81%)
כולן רצו מסביב כמו פרפרים מבוהלים, מנסות להעלות את כל המדדים ל-100% בו זמנית. המכונה צפצפה בטירוף!
ואז הופיעה אישה מבוגרת עם חיוך שלו. היא ניגשה למד אחד, התמקדה בו במשך כמה דקות, ופתאום - המד זהר באור רך.
"הסוד," היא אמרה, "הוא לא להגיע ל-100% בכל דבר. הסוד הוא להיות 100% נוכחת במה שאת עושה ברגע זה."
כשהתעוררתי, הבנתי שזה בדיוק מה שאנחנו עושות - מנסות להיות מושלמות בהכל, במקום להיות שלמות ברגע הנוכחי - פשוט המושלמות בשלמות.
וזה מביא אותי למשימה המיוחדת שלנו להיום:
"משחק המד הזוהר- המושלמות בשלמות"
איך משחקים?
1. בחרי 3 פעילויות שאת עושה היום
2. לכל פעילות תני 20 דקות של "מד זוהר":
• טלפון על שקט
• התראות מושתקות
• מתמקדת רק בדבר אחד
• נושמת עמוק ואומרת: "ברגע זה, זה הדבר היחיד שאני עושה"
3. אחרי כל "מד זוהר", כתבי:
• איך הרגשת כשהתמקדת רק בדבר אחד?
• מה גילית על עצמך?
• האם הצלחת להשיג יותר או פחות ככה?
הכי חשוב: אין ציונים! המטרה היא לא להיות מושלמת, אלא להיות נוכחת.
בונוס: צרי לעצמך "מד זוהר" קטן - פתק צבעוני שכתוב עליו "ברגע זה, אני עושה הכי טוב שאני יכולה". שימי אותו במקום שתראי במהלך היום.
שתפי: אם את מרגישה בנוח, ספרי לנו על חוויית "המד הזוהר" שלך. איזו פעילות הכי הפתיעה אותך?
זכרי: לא צריך להיות 100% בהכל. מספיק להיות 100% ברגע הזה. ✨
コメント